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콜레스테롤 낮추면 건강이 보여요
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혈액 내 지방이 쌓이는 고지혈증.. 날로 증가 |
| 식생활이 점차 서구식으로 변모하여 육류 섭취가 늘어남에 따라 혈액 내 지방이 쌓이는 고지혈증이 날로 증가하고 있습니다. 혈액이 지방으로 혼탁해지면 각종 혈관질환 및 심장질환 등을 유발할 수 있고 의료계 역시, 각종 성인병의 주범, 고지혈증에 대한 각별한 주의를 당부하고 있습니다. |
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콜레스테롤은 무조건 나쁜 것? |
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보통, 콜레스테롤을 무조건 부정적으로 생각하는 경우가 많지만 꼭 그런 것만은 아닙니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 유지하는 데 반드시 필요한 지방의 일종으로 세포를 둘러싸고 있는 세포막을 만드는 주요 성분 중 하나입니다. 이는 혈관을 튼튼하게 하고 호르몬 생성에도 꼭 필요한 물질입니다. 특히 담즙을 만드는 재료가 되어 지방질을 소화시키는 데 도움을 줍니다. 반면, 콜레스테롤의 수치가 너무 낮을 경우, 암 발생 위험률이 증가하는 것으로 연구보고 되었습니다. 일반적인 콜레스테롤의 적정 수치는 200㎎/㎗이하 입니다. |
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콜레스테롤 위험도 자가진단 |
| 다음 문항에 대한 답변으로 '예'가 15개 이상일 때는 식습관을 개선하고, 정기검진을 통해 콜레스테롤 수치를 체크하는 게 좋습니다. 1) 조금만 걸어도 종아리가 아프다. 2) 발꿈치가 늘 부어 있다. 3) 기름진 음식을 좋아한다. 4) 식사시간이 불규칙하다. 5) 이유 없이 짜증이 잘 나고 초조하다. 6) 직장에서 중간 관리자의 책임을 맡고 있다. 7) 편식이 심하다. 8) 잠자기 전에 자주 먹는다. 9) 초콜릿이나 케이크를 좋아한다. 10) 스트레스에 항상 시달린다. 11) 잠이 잘 안 오고 수면량이 부족하다. 12) 계단을 오를 때 숨이 차다. 13) 간식을 좋아한다. 14) 커피를 하루 3잔 이상 많이 마신다. 15) 하루 1갑 이상 흡연량이 많다. 16) 야채를 잘 먹지 않는다. 17) 실내에서 일한다. 18) 계란 요리를 좋아한다. 19) 가끔 어지럼증을 느낀다. 20) 업무량이 많은 편이다. 21) 살이 쪘다. 22) 변비가 증세가 자주 있다. 23) 운동이 부족한 편이다. |
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고지혈증은 어떻게 치료를 해야 할까? |
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혈중의 지방 농도를 낮추기 위한 가장 좋은 방법은 지방의 섭취를 줄이는 일입니다. 2003년에 발표된 미국 보건원의 고혈압합동위원회(jnc)는 제 7차 보고서의 지속적인 dash(dietary approach to stop hypertension) 식사요법을 따를 경우, 수축기 혈압을 약 8~14mmhg 정도 감소시킬 수 있다고 했습니다. |
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그렇다면 얼마 동안 치료해야 할까? |
| 한마디로 말해서 평생관리 해야 합니다. 고지혈증은 '질환'이라기보다는 '상태' 또는 소위 '체질'이기 때문입니다. 이전의 검사결과에서 높았던 혈중 지질 농도가 정상으로 떨어졌다고 해서 치유된 것이라 보기에는 무리가 있습니다. 최소 5년에 한 번 이상, 콜레스테롤 수치를 측정함으로써 정상치를 유지하도록 합니다. 가장 좋은 방법은 식이요법을 통해 꾸준한 건강관리를 하는 것입니다. |
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